청정하남

노로바이러스 감염증 예방수칙 안내

노로바이러스 감염증은 연중 발생하지만, 추운 겨울철인 11월~3월 사이에 주로 발생합니다. 노로바이러스는 

일상 환경에서도 3일간 생존이 가능하고, 감염력이 높기 때문에 예방수칙을 실천하여 건강한 겨울 보내시기 바

랍니다.

노로바이러스 감염증이란? 

 노로바이러스(Norovirus) 감염에 의한 급성위장관염

전파경로: 감염된 환자의 분변-구강 경로로 전파

잠복기: 10~50시간(평균 12~48시간)

주요증상: 설사, 오심, 구토, 복통, 오한, 발열, 근육통 등이며 1~3일간 지속되는 낮은 발열, 탈수 증상이 발생할

수 있음

치료방법: 대증요법(경구 또는 정맥으로 수분, 전해질 보충)

예방방법

 - 올바른 손 씻기(흐르는 물에 30초 이상)

 *음식 조리 전, 수유하기 전, 배변 후, 설사 증상 있는 사람 간호한 경우, 외출 후

 - 변기 뚜껑 닫고 물 내리기

 - 안전한 음식 섭취: 음식 익혀 먹기, 물 끓여 마시기, 채소·과일은 물에 씻어서 벗겨 먹기

 - 위생적으로 조리하기

 * 칼·도마는 소독 사용, 조리도구 구분(채소용, 고기용, 생선용) 사용

 - 증상이 있는 조리종사자는 당분간 업무에서 배제(증상이 회복된 후 최소 1주일 이상)

 - 증상이 있는 환자와 생활공간 분리, 환자가 접촉하였던 물건 소독*하기

 * 마스크, 장갑 착용하여 0.1% 소독액(물 500ml, 염소농도 4% 표백제 종이컵 1/5분량)으로 표면 닦기

문의: 보건정책과 031-790-6128

치매 조기검진

대상: 60세 이상 하남시민 중 치매 진단을 받지 않은 자

내용

 - 선별검사 CIST 검사실시(15분 내외 소요)

 - 필요시 정밀검사 CERAD 및 협력병원 교수진 진료 의뢰

필요 서류: 신분증

문의사항: 미사보건센터 치매관리팀 오현규 주무관 (031-790-5797)

문의: 미사보건센터 031-790-6254

시니어 헬스센터 운영 및 2월 프로그램 안내

이용대상: 60세 이상 하남시민

일시: 주중 상시 운영 (09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)

장소: 덕풍스포츠문화센터 2층 시니어 헬스센터 치매 선별 검사(사전예약 필요)

 - 일시: ① 2.10. ②2.24. / 10:00~15:30

 - 문의: 031-790-6254

만성질환 예방 건강검사·상담

 - 혈압·혈당·고지혈·체성분 검사(상시)

 - 의사 상담(수요일 오전·금요일)

 운동처방사와 함께하는 다각도 신체기능 평가(사전예약 필요)

 - 내용: 3D 카메라를 활용한 거북목 및 골반 각도, 체력 검사 등

 - 문의: 031-5182-1646

 각종 건강·문화·교양 프로그램 운영 (보건소 알림창 등 별도 공지)

 문의: 시니어 헬스센터 031-5182-1640

하남시보건소 금연클리닉

기간: 연중(월~금요일 09~18시, 공휴일 제외)

대상: 금연을 희망하는 하남시민

장소: 미사보건센터 1층 금연클리닉

비용: 무료

지원내용

 - 6개월 동안 9차 이상 금연상담서비스

 - 니코틴 의존도 평가, 코티닌 반응검사

 - 니코틴보조제(니코틴패치, 껌, 사탕) 제공

 - 6개월 금연성공자 5만 원 상당 성공기념품 제공

 - 6개월 금연 성공 이후 추가 6개월 추후관리

 ※ 전화예약 후 방문(미사보건센터 금연클리닉 031-790-6168)

문의: 하남시보건소 금연클리닉 031-790-6168

감일건강생활지원센터 운영 및 2월 프로그램 안내

이용대상: 하남시민

일시: 주중 상시 운영 (09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)

장소: 감일공공복합청사 2층 건강생활지원센터

건강상담실 운영

 - 혈압·혈당·콜레스테롤 검사(주중 상시)/의사 상담(월요일)

 - 체성분검사(운동지도사 상담·지도)

 - 금연클리닉 운영(화·목 예약제)

 - 헬스박스 대여(예약제)

임산부 등록·관리 및 유축기 대여

 - 임산부 등록, 철분ㆍ엽산제 제공, 유축기 대여(예약제) 등

치매선별검사(사전예약 필요)

 - 일시: ① 2.11. ② 2.25. / 10:30~15:30

 - 예약: 031-790-6254

정신건강상담

 - 일시: 2.25. 14:00~16:00

 - 문의: 031-793-6552

문의: 감일건강생활지원센터 031-790-6803

환절기,

면역력 관리가 먼저다

아침저녁으로 기온 차가 커지는 환절기에는 몸의 균형도 쉽게 흔들린다. 

피로가 쌓이고 감기 같은 계절성 질환이 잦아지는 시기인 만큼, 일상 속 작은 관리가 면역력을 지키는 중요한 출발점이 된다

변화에 흔들리는 몸

환절기에는 급격한 기온 변화로 몸이 외부 환경에 적응하느라 에너지를 많이 소모한다. 이 과정에서 면역 체계의

균형이 깨지기 쉽고, 평소보다 피로를 더 느끼거나 잔병치레가 잦아질 수 있다. 특히 불규칙한 생활 습관이 이어

지면 회복 속도도 느려진다. 이런 변화는 갑작스럽기보다 서서히 나타나는 경우가 많다.

일상 속 관리의 힘

이럴 때일수록 특별한 보양보다 생활 리듬을 지키는 관리가 중요하다. 충분한 수면과 규칙적인 식사, 짧은 시간의

가벼운 활동만으로도 몸은 안정감을 되찾는다. 작은 실천이 쌓이면 환절기에도 컨디션을 유지하는 데 도움이 된

다. 결국 꾸준함이 면역력을 지키는 가장 현실적인 방법이다.

생활 속 면역력 관리 점검표

□ 햇볕 쬐며 가볍게 걷기 □ 손 씻기 등 개인위생 점검 □ 몸 상태 점검 및 휴식

□ 규칙적인 수면 시간 유지 □ 제철 과일·채소 챙겨 먹기 □ 카페인 섭취 조절

하루 5분 면역력 관리법 3가지

가벼운 전신 스트레칭

기상 후나 취침 전 5분간 목·어깨·허리를 중심으로 몸을 풀어 혈액순환을 돕는다. 

굳어 있던 근육을 천천히 이완시키는 것만으로도 몸의 긴장이 완화되고, 하루 동안 쌓인 피로를 덜어내는 데 도움이 된다.

따뜻한 물 한 컵 마시기

체온 유지와 수분 보충을 통해 몸의 기본 컨디션을 안정시키는 데 도움이 된다. 

특히 환절기에는 탈수 증상을 자각하기 어려워 수분 섭취가 줄어들기 쉬운데, 

따뜻한 물은 위장 부담을 줄이면서 몸을 천천히 깨우는 역할을 한다.

실내 환기하기

하루 한두 번 창문을 열어 공기를 순환시키면 실내에 쌓인 먼지와 유해물질을 줄일 수 있다. 

짧은 환기만으로도 실내 공기 질이 개선돼 호흡기 부담을 덜어준다. 

환절기에는 실내외 온도 차를 고려해 5분 내외로 환기하는 것이 적당하다.

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