청정하남

건강한 하남을 응원합니다!

하남시 건강 지원 프로그램

일상 속 코로나19 예방수칙 준수하고 

고위험군은 예방접종 받아주세요!

◎ 국내 상황은 안정적으로 관리되고 있으며, 인근 국가의 

코로나19 발생 동향을 면밀히 모니터링하고 있습니다.

◎ 다만 여름철 유행 가능성에 대비해, 일상 속 예방수칙 실천과 

고위험군은 예방접종을 당부드립니다.

※ 65세 이상, 생후 6개월 이상 면역저하자 및 감염취약시설 입원/입소자

◎호흡기 감염병 예방수칙

- 기침할 땐 옷소매로 가리기

- 비누로 30초 이상 손 씻기

- 실내에서는 자주 환기하기

- 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 만지지 않기

- 호흡기 증상 시 병원 진료받기

- 고위험군 코로나19 예방접종 받기 

 문의: 보건정책과 031-790-6128

제대군인 대상 말라리아 무료검사 안내

◎ 검사대상: 말라리아 위험지역에서 전역한 제대군인

※ 말라리아 위험지역: 인천, 경기, 강원, 서울

◎ 검사장소: 보건소 또는 군병원

◎ 검사방법: 신속진단키트검사(RDT)

◎ 의심증상: 48시간 주기로 오한, 고열, 발한

※ 평균 6개월 이내 증상이 나타날 수도 있음

◎ 예방수칙

- 밝은 색 긴팔, 긴바지 착용

- 야외활동 후 샤워

- 모기기피제 사용 및 방충망 점검

- 일몰 후부터 일출 전까지 외출 자제하기

문의: 보건정책과 031-790-6128

위례보건센터 운영 및 7월 프로그램 안내

◎ 이용대상: 하남시민

◎ 일시: 주중 상시 운영(09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)

◎ 장소: 위례동 행정복지센터 2층 위례보건센터

◎ 치매선별검사(사전예약 필요)

- 일시: 매달 첫째 주, 셋째 주 월요일 10:30~15:30

- 예약: 031-790-6254

◎ 금연클리닉(사전예약 필요)

- 일시: 매달 둘째 주 목요일 10:00~12:00

- 예약: 031-790-6168

◎ 스트레스검사·정신건강 상담

- 일시: 매달 셋째 주 화요일 14:00~16:00

- 예약: 031-793-6552

◎ 만성질환 예방 건강검사·상담(상시)

- 혈압·혈당·고지혈·체성분 검사 / 의사 상담(화·목요일)

◎임산부 등록·관리 및 유축기 대여(사전예약 필요)

◎재활장비(휠체어·목발) 대여(사전예약 필요) 등

문의: 위례보건센터 031-790-6515

감일건강생활지원센터 ‘임산부 요가교실’ 3기 대상자 모집

◎ 대상: 하남시에 주소를 둔 임신 15~36주 임산부

◎ 장소: 감일건강생활지원센터 모자교육실

◎ 일시: ① 2025. 7. 10. ② 7. 17. ③ 7. 24. / 10:00~11:00

◎ 신청기간: 2025. 6. 24. 09:00~ 6. 30. 18:00

◎ 신청방법: 안내문 QR코드 또는 아래 링크 접속하여 신청서 작성·제출(무작위 선정 12명)

 (신청접수링크: https://naver.me/502QLwyL)

◎ 선정자발표: 2025. 7. 2.(선정자에게만 개별문자 안내)

 문의: 감일건강생활지원센터 031-5182-1588

시니어 헬스센터 운영 및 7월 프로그램 안내

◎ 이용대상: 60세 이상 하남시민

◎ 일시: 주중 상시 운영(09:00~18:00,  점심시간 12:00~13:00)

◎ 장소: 덕풍스포츠문화센터 2층 시니어 헬스센터

◎ 치매선별검사(사전예약 필요)

- 일시: ① 7. 8. ② 7. 22. / 10:00~15:30

- 예약: 031-790-6254

◎ 스트레스검사·정신건강 상담

- 일시: 7. 21. 10:00~16:00

◎ 만성질환 예방 건강검사·상담

- 혈압·혈당·고지혈·체성분 검사(상시) /  의사 상담(수요일 오전·금요일)

◎ 운동처방사와 함께하는 다각도 신체기능 평가(사전예약 필요)

- 내용: 3D 카메라를 활용한 거북목 및 골반 각도, 체력 검사 등

- 예약: 031-5182-1646

◎ 어르신 전용 스마트 헬스장 4기 모집

- 기간: 8. 1.~9. 30. / 2개월

- 내용: 최신 스마트 기구를 활용한 근감소증 예방 순환운동

- 신청기간: 7. 21.~23. (09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)

- 신청방법: 시니어 헬스센터 현장 접수

 문의: 시니어 헬스센터 031-5182-1640

치매치료관리비 지원

◎ 대상: 치매로 진단받고 치매약을 처방받는 치매환자로 기준 중위소득 140% 이하인 자

◎ 내용

- 치매치료관리비 보험 급여분 중 본인부담금 

(치매약제비 본인부담금+약 처방 당일의 진료비 본인부담금) 지원

- 월 3만 원(연 36만 원) 상한 내 실비 지원

◎ 필요 서류

- 치매치료관리비 지원 신청서

- 본인 명의 입금 통장 사본(가족관계 확인되는 가족통장 가능)

- 신분증(대상자, 신청자)

- 신청일 기준 1년 이내 발행된 처방전 (약품명, 질병분류코드 기재)

- 행정정보 공동이용 동의서

 문의: 미사보건센터 031-790-5797

감일건강생활지원센터 운영 및 7월 프로그램 안내

◎ 이용대상: 하남시민

◎ 일시: 주중 상시 운영(09:00~18:00,  점심시간 12:00~13:00)

◎ 장소: 감일공공복합청사 2층 건강생활지원센터

◎ 만성질환 예방 건강검사·상담(상시)

- 혈압·혈당·고지혈·체성분 검사/의사 상담(월요일)

- 운동상담 및 지도(운동지도사)

- 금연클리닉 운영(화·목요일 예약제)

◎ 임산부 등록·관리 및 유축기 대여(상시)

- 임산부 등록, 철분·엽산제 제공, 유축기 대여(예약제) 등

◎ 치매선별검사(사전예약 필요)

- 일시: ① 2025. 7. 9. ② 7. 23. / 10:30~15:30

- 예약: 031-790-6254

◎ 스트레스검사·정신건강상담

- 일시: 2025. 7. 16. 14:00~16:00

- 예약: 031-793-6552

문의: 감일건강생활지원센터 031-790-6803

찬 음식 당기는 여름철

혈당 관리 유의

땀이 많이 나는 더운 여름에는 체내 수분량이 줄어들고, 

달고 차가운 음식으로 갈증을 해소하는 일이 많아 몸의 혈당이 오르기 쉬운 환경이 된다. 

여름철 특히 유의해야 할 혈당 관리법에 대해 알아본다.

참고. 질병관리청

여름에 혈당이 오르는 원인

여름에 땀을 많이 흘려 체내 수분량이 줄면 끈적해진 혈액이 혈전으로 변할 위험이 높아진다. 

또한, 갈증이 나기 쉬워 시원한 음료수, 과일 등 당 함량이 높은 음식을 찾게 되는데 

이 같은 음식을 섭취함으로써 혈당이 증가하게 된다. 

지속적이고 만성적인 고혈당은 인슐린 분비 기능을 저하시켜 당뇨병 발병 위험을 높인다. 

당뇨병은 동맥경화, 뇌졸중, 망막병증 등 다양한 합병증을 유발할 수 있다.

당뇨병 전조 증상

◎ 다뇨(잦은 소변 배출)

◎ 다식(식사량 증가)

◎ 다음(잦은 갈증)

◎ 체중 감소

◎ 체력 저하 및 피로

◎ 피부 질환 및 가려움증

※ 당뇨병이 있더라도 증상이 없을 수 있으므로 정기적인 건강검진을 받거나 혈당 검사를 받는 것이 좋다

여름철 올바른 혈당 관리 방법

◎ 물·오이·토마토 등 혈당지수(GI) 낮은 음식으로 충분한 수분 섭취

◎ 시원한 곳에서 주 3회 이상 규칙적인 운동

◎ 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 식사

◎ 규칙적인 식사 시간 유지

◎ 금연·절주

◎ 숙면

혈당 관리에 좋은 음식

현미

식이섬유 함량이 높아 소화 속도를 늦추고, 식후 혈당치를 억제하는 효과가 있다. 

백미에 비해 혈당지수가 20~30% 낮고 혈당 조절에 관여하는 마그네슘, 아연 등의 미네랄도 풍부하다. 

채소와 함께 섭취하면 혈당 관리에 더욱 좋다.

오이

약 95%가 수분으로 구성되어 있으며 칼륨이 들어 있어 갈증 해소에 좋고 체내 노폐물을 

배출하는 역할을 한다. 식이섬유가 풍부해 당분 흡수를 늦춰 혈당 상승을 완화하며, 

비타민과 미네랄은 피부와 피로 회복에 도움을 준다.

닭가슴살

닭고기 중에서 지방이 적고 단백질이 많은 부위로, 탄수화물 함량이 거의 없어 혈당 상승을 

완화하는 데 도움을 준다. 근육량을 유지해 기초대사량과 체중 조절에도 도움이 되며, 

면역력 증진과 신진대사 촉진에도 효과적이다.

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