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건강 하남

시민 건강 지원 프로그램

2026-02-25

인플루엔자, 백일해, 수두 및 유행성이하선염은 개학 이후 집단생활을 하는 학생들 사이에서 전파될 가능성이 있습니다. 따라서 학령기 소아·청소년과 보호자의 주의가 필요합니다. 호흡기 감염병 예방 수칙을 확인하고, 준수해 주세요!

호흡기 감염병 예방수칙

- 올바른 손씻기의 생활화

- 기침 예절 실천하기

- 사람이 많고 밀폐된 장소에서는 마스크 착용하기

- 주기적으로 실내 환기하기

- 발열 및 호흡기 증상 시 등교를 자제하고 충분한 휴 식 취하기

- 증상이 지속될 경우 의료기관 방문해 진료 받기

문의 : 보건정책과 031-790-6128

대상: 60세 이상 하남시민

일시: 주중 상시 운영 (09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)

장소: 덕풍스포츠문화센터 2층 시니어 헬스센터

치매선별검사(사전예약 필요)

- 일시: ① 3. 10. ② 3. 24. / 10:00~15:30

- 문의: 031-790-6254

만성질환 예방 건강검사·상담

- 혈압·혈당·고지혈·체성분 검사(상시) / 의사 상담

(수요일 오전·금요일)

운동처방사와 함께하는 다각도 신체기능 평가

- 내용: 3D 카메라를 활용한 거북목 및 골반 각도, 체력 검사 등(사전예약 필요)

- 문의: 031-5182-1646

2026년 어르신 전용 스마트 헬스장 2기 모집

- 기간: 4. 1.~6. 30. / 3개월

- 내용: 최신 스마트 기구를 활용한 근감소증 예방 순환운동

- 신청기간: 3. 16.~3. 19. (09:00~18:00, 12:00~13:00 점심시간)

- 신청방법: 시니어 헬스센터 현장 접수

문의: 건강증진과 031-5182-1640

전문강사와 함께 하는 건강 업 코어 운동교실. 네이버밴 드를 통해 집에서 실시간으로 운동하세요!

참여대상: 하남시민 누구나

운영기간: 2026. 3. 24.~6. 16.(12주 운영)

운영시간: 매주 화·목 10:00~10:50

참여방법: 네이버밴드 앱 “하남시보건소 운동교실” 검색 후 가입

운영내용

- 코어근육 단련을 위한 필라테스 운동 프로그램 진행

- 운동 우수 참여자 선정하여 건강용품 지원 준비물: 운동매트, 스트레칭 밴드, 편안한 운동복

문의: 하남시보건소 031-5182-1345

모집대상: 65세 이상 어르신 600명

(하남시 거주 스마트폰 소지자/아이폰 제외)

※ 제외: 2025년도 본 사업에 참여한 자, 건강보험공단 만성질환관리 자가측정기기 지원대상자

모집기간: 2026. 3. 9. ~ 3. 17.(9일간)

사업내용

- 오늘건강 앱(APP)과 스마트기기를 통한 비대면 건강관리 서비스 제공(6개월)

- 건강위험요인에 따른 건강측정기기 지원 및 월별 미션 제공

- 보건소 건강전문가의 비대면 건강컨설팅 및 맞춤 건강정보 제공 참여혜택

- 건강측정기기 지원: 손목활동량계, 체중계, 혈압계, 혈당계 등

※ 체중계·혈압·혈당계는 건강위험요인에 따라 선별지원

- 미션목표 완료 시 성공기념품 제공

문의 및 신청: 방문보건팀 031-5182-1551~1555

검진대상: 하남시민 20~64세 의료급여수급자 중 짝 수년도 출생자 및 생후 14일~71개월 영유아 의료급여수급권자

비용: 무료

검진방법

- (국민건강보험공단) 건강검진표 발송

- (검진대상자) 건강검진 지정의료기관 예약 및 검진

※ 건강검진표 및 신분증 지참

- (검진기관) 건강검진 결과 통보 검진기관 조회 방법

- 국민건강보험 홈페이지(www.nhis. or.kr) → 건강모아 → 검진기관/병원 찾기

문의: 건강증진과 031-790-6517

병원 가기 힘든 어르신, 의료진이 직접 찾아갑니다!

신청대상: 장기요양 재가급여 대상자 중 거동이 불편 하여 재택의료가 필요한 분

주요내용: 의사·간호사·사회복지사 다학제 팀이 수급자 가정을 방문하여 방문진료, 방문간호, 지역사 회 자원 연계 등 의료-요양 통합서비스 제공

비용부담: 건강보험 적용, 대상자별 상이(자세한 사항 은 유선으로 문의)

협약기관: 제일의원(경기도 하남시 하남대로 843 3층)

문의: 재택의료센터 031-794-2756 / 하남시보건소건강증진과 031-5182-1262

이용대상: 하남시민 누구나

센터주소: 감일순환로181, 2층(감일공공복합청사)

운영시간: 주중 상시 (09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)

건강상담실 운영

- 기초검사 및 개별 건강상담(혈압·혈당·콜레스테롤· 체성분)

- 불소용액 배부

- 금연클리닉(화·목 예약제)

- 헬스박스 대여(예약제)

- 재활장비 대여(예약제)

임산부 지원사업

- 임산부 등록

- 영양제(엽산제·철분제) 배부

- 배지(엠블럼)·자동차 표지 발급

- 표준모자보건수첩 제공

- 산전 우울 선별검사

- 유축기 대여(예약제)

치매선별검사(사전예약 필요)

- 일시: ① 3. 11. ② 3. 25./ 10:30~15:30

- 예약:031-790-6254 정신건강상담(현장접수, 예약 필요 없음)

- 일시: 3. 18. 14:00~16:00

- 문의:031-793-6552

문의: 건강생활지원센터팀 031-790-6803

대상: 60세 이상 하남시민 중 치매 진단을 받지 않은 자

내용

- 선별검사 CIST 검사실시(15분 내외 소요)

- 필요시 정밀검사 CERAD 및 협력병원 교수진 진료 의뢰

- 상세내역 안내문 첨부

필요서류: 신분증

문의: 미사보건센터 031-790-5797

모집기간: 2026. 3. 6.~3. 16.

모집대상: 감일권역 주민(감일, 감북, 위례 등) 84명

- 순환 운동 그룹 1~8(각 8명)

- 웰니스 운동 그룹 1~2(각 10명)

운영기간: 2026. 4. 1.~5. 28.

운영장소: 감일건강생활지원센터 (하남시 감일순환로181, 감일공공복합청사 2층)

접수방법: 안내문 QR코드 신청서 접수

초등 입학부터 고학년까지 가장 중요한 것은 아이의 마 음입니다. 현직 교사가 전하는, 아이의 학교생활을 안정 적으로 다져주는 마음 처방전을 만나보세요.

대상: 하남시 아동청소년의 양육자

일시: 2026. 3. 18. 10:00~12:00

장소: 미사보건센터 2층 대강당

신청기간: 2026. 2. 19.~3. 15.

신청방법: 하남시정신건강복지센터 홈페이지 → 커뮤니티 → 교육·행사 신청(선착순)

문의: 하남시정신건강복지센터 031-793-6552

속이 편안해야 하루가 가벼워진다. 장은 음식물을 소화하는 자리이면서 동시에 몸의 균형을 조율하는 중요한 공간이다. 더부룩함이나 변비 같은 작은 불편이 반복되면 일상의 활력도 서서히 흔들린다. 그래서 장 건강은 거창한 관리보다 매일의 리듬에서 시작된다.

몸의 신호를 읽다

장은 우리가 먹고 마시는 모든 것의 영향을 가장 먼저 받는다. 불규칙한 식사, 잦은 배달음식, 수분 부족은 장의 움직임을 느리게 만들고 소화 리듬을 깨뜨린다. 처음에는 가벼운 속 불편으로 시작하지만, 이런 상태가 길어지면 피로감이나 집중력 저하로 이어지기 쉽다. 장의 상태는 어느 날 갑자기 나빠지기보다, 생활 습관을 따라 천천히 변한다.

식탁에서 시작되는 변화

장을 돌보는 방법은 의외로 단순하다. 정해진 시간에 먹고, 한 끼에 한 가지라도 자연식에 가까운 음식을 더하는 것이다. 물을 조금 더 마시고, 과식을 줄이는 작은 실천만으로도 장은 다시 규칙적인 박자를 찾는다. 특별한 식단 보다 꾸준한 습관이 장을 가장 편안하게 만든다