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건강한 하남을 응원합니다!
하남시 건강 지원 프로그램
65세 이상 어르신 폐렴구균 무료 예방접종
65세 이상 어르신의 침습성 폐렴구균 감염을 예방하기 위해 어르신 폐렴구균 예방접종을 무료로 지원하오니 겨울철 서둘러 맞으세요~
◎접종대상: 65세 이상 연령에서(1961. 12. 31. 이전 출생) 폐렴구균 예방접종(PPSV23)을 맞지 않은 어르신
◎접종백신: 폐렴구균 23가 다당 백신(PPSV23), 1회 접종
◎접종기관: 전국 지정의료기관*
*지정의료기관 : 예방접종도우미누리집(https://nip.kdca.go.kr/)에서 조회 가능
※ 지정의료기관 방문 전 유선으로 접종 가능 여부 확인 후, 방문하여 주시기를 바랍니다.
◎문의: 보건정책과 031-790-6575, 6560
예비맘 건강 첫걸음
건강한 임신 준비를 위해 신혼부부 및 예비 임산부를 지원합니다.
◎대상: 관내 거주하는 첫아이 계획 중인 신혼·예비 부부
◎내용
- 임신 전 예비 부모 건강관리를 위해 1개월분 엽산제 지원
- 혈액 및 소변검사 등 24종 항목
- 우울, 음주, 흡연 등 건강위험요인 평가
◎신청방법: (방문) 미사보건센터 모자보건실
◎문의: 미사보건센터 031-790-6552
동절기 인플루엔자 유행주의보
올해 인플루엔자 유행이 예년보다 이른 시기에 시작(10. 17. 유행주의보 발령)되어 유행 중으로, 호흡기감염병 예방수칙을 준수하여 인플루엔자 감염·전파 차단에 함께 동참해요!
◎인플루엔자란? : 인플루엔자 바이러스(Influenza virus A·B·C·D) 감염에 의한 급성 호흡기 질환
◎전파경로: 감염된 환자의 호흡기로부터 비말로 전파
◎잠복기: 1~4일(평균 2일)
◎주요증상: 고열(38~40℃), 마른기침, 인후통 등 호흡기 증상과 두통 근육통, 피로감, 쇠약감, 식욕부진 등 전신증상을 보이며 그 외에도 콧물, 코막힘, 안구통, 구토, 복통 등이 동반될 수 있음
◎치료방법: 대증요법, 항바이러스제 치료
◎예방방법
- 예방접종
- 기침 예절(옷소매로 입과 코 가리고 하기, 호흡기 증상 시 마스크 착용)
- 올바른 손씻기(흐르는 물에 비누로 30초 이상)
- 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 만지지 않기
- 실내에서는 자주 환기하기(2시간마다 10분씩)
- 발열 및 호흡기 증상 시 의료기관 방문하여 적절한 진료받기
◎문의: 보건정책과 031-790-6128
시니어 헬스센터 운영 및 1월 프로그램 안내
◎이용대상: 60세 이상 하남시민
◎일시: 주중 상시 운영(09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)
◎장소: 덕풍스포츠문화센터 2층 시니어 헬스센터
◎치매선별검사(사전예약 필요)
- 일시: ① 1. 13. ② 1. 27. / 10:00~15:30
- 문의: 031-790-6254
◎만성질환 예방 건강검사·상담
- 혈압·혈당·고지혈·체성분 검사(상시) / 의사 상담(수요일 오전·금요일)
◎운동처방사와 함께하는 다각도 신체기능 평가(사전예약 필요)
- 내용: 3D 카메라를 활용한 거북목 및 골반 각도, 체력 검사 등
- 문의: 031-5182-1646
◎각종 건강·문화·교양 프로그램 운영(보건소 알림창 등 별도 공지)
◎문의: 시니어 헬스센터 031-5182-1640
감일건강생활지원센터 운영 및 1월 프로그램 안내
◎이용대상: 하남시민
◎일시: 주중 상시 운영(09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)
◎장소: 감일공공복합청사 2층 건강생활지원센터
◎건강상담실 운영
- 혈압·혈당·콜레스테롤 검사(주중 상시) / 의사 상담(월요일)
- 체성분검사(운동지도사 상담·지도)
- 금연클리닉 운영(화·목 예약제)
- 헬스박스 대여(예약제)
◎정신건강상담
- 일시: 1. 21. 14:00~16:00
- 문의: 031-793-6552
◎임산부 등록·관리 및 유축기 대여
- 임산부 등록, 철분·엽산제 제공, 유축기 대여(예약제) 등
◎치매선별검사(사전예약필요)
- 일시: ① 1. 14. ② 1. 28. / 10:30~15:30
- 예약: 031-790-6254
◎문의: 감일건강생활지원센터 031-790-6803
치매 조기검진
60세 이상 하남시민 중 치매진단을 받지 않은 자
◎내용
- 선별검사 CIST 검사실시(15분 내외 소요)
- 필요 시 정밀검사 CERAD 및 협력병원 교수진 진료 의뢰
- 상세내역 안내문 첨부
◎필요 서류: 신분증
◎문의사항: 미사보건센터 치매관리팀 오현규 주무관 031-790-5797
◎문의: 미사보건센터 031-790-6254
겨울철 특히 조심해야할 하지정맥류 질환
겨울철이 되면 하지정맥류 질환이 급증한다. 연초에는 신년회, 회식 등이 많아지고, 자연스럽게 음주량이 늘어나며 기름진 음식도 자주 섭취하게 돼 원활한 혈액순환이 방해되기 때문. 하지정맥류 질환의 원인과 예방법에 대해 알아본다.
참고. 서울대학교병원
하지정맥류란?
다리 혈관에서 심장으로 올라가야 할 혈액이 정맥의 판막 기능 저하로 인해 올라가지 못하는 질환이다. 심장으로 가야 할 혈액 이 역류하면 정맥이 늘어나 피부에 두드러지게 보인다. 다리가 쉽게 피곤해지고 쥐가 나거나 아픈 느낌이 들기도 하며, 심해지 면 피부색이 검게 변하거나 습진, 피부 궤양이 생기기도 한다.
하지정맥류의 원인
일반적으로 하지정맥류가 있는 가족이 있거나 운동이 부족한 경우, 오랫동안 서 있거나 앉아있는 경우, 비만, 음주, 흡연 등이 원인으로 꼽힌다. 과음은 정맥의 압력을 높여 정맥류를 심화시 키고, 지방 함량이 높은 음식은 혈관에 찌꺼기가 쌓여 정맥의 부담을 가중시킨다. 또한 비만으로 이어져 체중이 증가하면 하 체의 중압감이 커져 질환이 심해질 수 있다. 남성보다 여성에게 조금 더 흔히 나타난다.
하지정맥류 예방법
◎ 기름기·지방 함량 높은 음식 줄이기
◎ 과도한 음주·흡연 줄이기
◎ 다리 근육을 강화할 수 있는 운동·스트레칭하기
◎ 취침 시 다리를 심장보다 높게 두기
◎ 장시간 같은 자세 피하기
하지정맥류 예방에 좋은 음식
파프리카
비타민 A, C가 다른 채소에 비해 월등 히 많다. 특히 비타민 C는 항산화 작용 에 탁월해 정맥벽 강화에 효과적이며, 콜라겐 생성을 돕고 혈관 내피의 세포 기능을 개선해 하지정맥류 예방에 도 움이 된다
메밀
비타민, 아미노산, 트레오닌 등의 영양 소가 풍부하다. 모세혈관을 강화하는 데 도움을 주는 루틴 함량이 높아 성인 병과 고혈압 예방에도 좋다. 당 흡수를 늦추고 식후 혈당 상승을 방지하는 데 도 효과적이다.
구기자
루테올린이라는 성분이 혈관의 판막 강 화와 혈전 용해에 도움을 줘 혈액순환 장애 완화와 하지정맥류 예방에 효과적 이다. 베타인이 풍부해 지방간 예방에 도 도움을 준다. 대추, 생강과 함께 차로 달여 먹으면 좋다
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