건강정보
| 금연체조 [11] | |
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<복근> * 첨부파일의 그림을 참고하세요 * 1. 배의 근육에 힘을 주어 팽팽하게 합니다. 2. 힘이 들어가 단단해진 느낌에 집중합니다. 3. 이어 배 근육에서 힘을 완전히 뺍니다. 4. 5초정도 배와 허리가 느슨해진 것을 느껴봅니다. 5. 스스로에게 '나는 점점 차분해진다'라고 말해봅니다. (자료출처 : 금연길라잡이) |
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