이상지질혈증
혈액내의 총 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 상태를 말합니다.
이러한 상태가 지속되면 동맹경화증, 심장병 등을 유발하게 됩니다.
이러한 상태가 지속되면 동맹경화증, 심장병 등을 유발하게 됩니다.
정상적으로 뚫린 동맥혈관
비정상적으로 좁아진 동맥혈관
콜레스테롤 진단 기준
강조총콜레스테롤 = LDL + HDL + (중성지방÷5)
이상지질혈증 관리법
영양관리
- 정상체중을 유지합니다.
- 지방 섭취량을 줄입니다.
- 신선한 채소, 과일, 해조류, 잡곡을 섭취합니다.
- 소금의 섭취를 줄입니다.
- 콜레스테롤이 많이 함유된 식품을 되도록 피합니다.
- 콜레스테롤이 많은 식품
계란노른자, 오징어, 문어, 소간, 돼지간, 전복, 뱀장어, 명란젖, 새우, 장어, 버터, 마요네즈
- 콜레스테롤이 적은 식품
닭고기가슴살, 소고기살코기, 돼지고기살코기, 가자미, 게, 정어리, 두부, 우유, 연어, 해조류, 과일류, 계란흰자, 식물성기름, 버섯류, 국수류
- 콜레스테롤이 많은 식품
포화지방산
버터, 마가린, 육류, 계란, 우유 및 유제품 등의 동물성
식품에 함유되어 있고, 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤을
상승 시킵니다.
식품에 함유되어 있고, 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤을
상승 시킵니다.
불포화지방산
올리브유, 샐러드유, 참기름 등의 식물성 기름과 생선기름에
함유되어 있고, 체내에서 콜레스트롤을 감소시키는 작용이
있습니다.
함유되어 있고, 체내에서 콜레스트롤을 감소시키는 작용이
있습니다.
운동관리
- 충격이 적고 에너지 소모가 효과적인 유산소 운동이 좋습니다.
걷기, 등산, 수영, 자전거, 에어로빅 등
- 1일 30분 이상, 1주일에 5일 이상 운동합니다.